witam jest to moj pierwszy przemyslany post na SFD ale od dawna juz obserwowalem i wyciagalem duzo informacji ale przejdzmy do rzeczy na silownie zaczleme chodzic od wakacji i skonczylem trening ACT(obwodowy czy jak to tam sie nazywa :)) jestem dosc wysoki (198 cm) i brakuje mi do tego wzrostu masy ( waze 94) chcialbym zzaczac trening HST [...]
Rok 2005 zbliża się do końca , tak jak we wszystkich dziedzinach życia tak i w boksie wraz z końcem roku przychodzi pora na oceny i podsumowania. Sprawa nie jest prosta bo na ringach działo się w tym roku wiele ciekawych rzeczy , narodziło się wiele nowych gwiazd , i ciężko wybrać laureatów , ale spróbujmy... 1. Walka roku: Diego Corrales vs. Jose [...]
[...] ukształtowanie mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni: 0 Staż treningowy w domu: 6 miesięcy Dieta: niskowęglowodanowa Witam. Stworzyłem sobie taki oto plan, którego celem jest szybki rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha. Czekam na komentarze dotyczące tego planu, co mam zmienić, co zostawić itp. Trening mięśni brzucha pon (mięśnie proste [...]
[...] na siłę sobie masowałem, jeszcze przy okazji osłabienia odporności przez stan zapalny, złapał mnie wirus i gardełko, temperatura, no i musiałem sobie trening odłożyć. Już jest lepiej, także od środy znów wracam :) To taka moja historia he :) Do Was pytanie i prośby mam w zasadzie 3. Postanowiłem dać to w jednym temacie, mam nadzieję jest ok. [...]
[...] teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą "kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę przyoszczędzić. Jaś waży 60kg (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty [...]
[...] na orbitreku, przed 30 min rozgrzewki) oraz wtorek, czwartek i sobota (Rozciąganie przez godzinę wszystkich partii ciała) będą wystarczające z wolną niedzielą? Moja kondycja jest raczej dramatyczna obecnie i wydaje mi się, że to jest moje maximum, jakie jestem w stanie wykonać. Po drugie, jaką suplementacje diety stosować, chodzi mi głównie o [...]
[...] przy problemach z potencją. W życie znaleziono niezwykle wysokie porcje (320 mg/ 100 g) alkilorezorcynoli - związków przypominających budową noradrenalinę (w 100 g pszenicy jest ich tylko 100 mg, natomiast jęczmienia - 50). Noradrenalina to cząsteczka sygnałowa, wydzielana przez zakończenia nerwowe do wielu tkanek naszego organizmu. W tkance [...]
[...] - Doskonałe uzupełnienie diety osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko - Maksymalnie zabezpiecza przed rozkładem tkanki mięśniowej 100% Beef Amino przeznaczone jest dla tych wszystkich, którzy szukają najwyższej jakości produktu aminokwasowego. 100% Beef Amino dostarcza najwyższej jakości odżywczej skoncentrowaną formułę [...]
[...] Wcześniej trenowałem judo i MMA (niestety z braku czasu musiałem przestać). Dziennik zakładam żeby zwalczyć lenia 8-) Potrzebuję kogoś kto mi od czasu do czasu powie, że jestem parówą i mam za*******ać na trening. Mam nadzieję, że mogę na was liczyć. Cel: Moim celem jest praca w wojsku. Głównie przygotowuję się do testów do szkoły oficerskiej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Floyd-Mayweather3.jpg Fot. AP Floyd Mayweather Jr. pracuje nad kolejną walką, ale nie jest zainteresowany przejściem do MMA Jedna z największych gwiazd sportów walki, niepokonana legenda boksu Floyd Mayweather Jr. może ponownie wrócić na ring w przyszłym roku, na kolejny pokazowy pojedynek bokserski w Japonii w [...]
Cześć, pierwszy post na forum więc ankieta. Natomiast na wstępie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem i spaślakiem który chce zrzucić parę kg bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 [...]
[...] się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy u kumpla sobie cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi się podobac. Zawsze miałem problem ze słodyczami, żywnością itd. Mieszkam z babcią i [...]
Witam serdecznie, chcialbym przedstawic w tym temacie moj problem, a takze trening, ktory trzeba solidnie zmodyfikować. Zaczne od tego ze jestem EKTOmorfikiem :( straaasznie ciezko i topornie waga idzie... Przygode z siłka zaczolem jakieś 1,5 roku temu... na poczatku wszystko wydawalo sie takie proste, trening i przyrosty...jasne. Po jakims czasie [...]
Ciekaw jestem Waszych opinii na temat sterydów (zwanych dalej "koksem" ;) jak i "koksiarzy". Zdaję sobie sprawę, że są dwie opcje - za i przeciw. Ale jakie są powody takiego, a nie innego stanowiska? Ja osobiście jestem przeciw. Żeby nie było - byłem bliski tego, by zacząć "koksować". No i wiadomo z jakiego powodu - brak postępów. I mimo iż nadal [...]
[...] Witam wszystkich Od dłuższego czasu myślałem nad dziennikiem, zgłosiłem się do paru naborów ale jakoś nie wypaliło, dlatego postanowiłem sam działac. Moim celem jest dorzucic dobrej jakości masy mięśniowej, myślę, że prowadzenie DT doda mi dodatkowej motywacji chociaż mam jej dużo! Oczywiście mile widziane porady i sugestie starszych [...]
[...] (Multiwitamina plusza i lecytyna), korzystam z ziół(estragon, oregano, bazylia, zioła prowansalskie, tymianek, cząber, czosnek) i piję dodatkowo dziennie 2 - 3 l wody. Efekt jest taki, że brzuszek wydaje się mniej otłuszczony, wydaje mi się, że ważę mniej, ale waga wskazuje 84 kg. Czy jest to wynikiem wzrostu masy mięśniowej, czy też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: wystarczy chcieć, na życiowe: wystarczy działać! Ponieważ, aby coś zrobić, trzeba być człowiekiem czynu, a nie tylko mowy. Jaka jest różnica? Dość znaczna. Ludzie mowy nie różnią się niczym od podwórkowego kozaka, który podpuszcza dzieciaki, mówiąc, że na pewno nie dadzą rady wyjść na ten dach... na [...]
[...] ten weekend. Nie podając jednak zbyt wielu informacji, Smith powiedział prowadzącemu program R.J. Cliffordowi, że jedyną rzeczą wstrzymującą walkę była lokalizacja. "To nie jest problem z przeciwnikiem, to problem miejsca, w którym mamy walczyć. Przeciwnik jest już ustalony, to nad miejscówką wciąż pracujemy". Ostatnio w dywizji półciężkiej [...]
[...] Bokser dowiedział się niedługo potem, że jeden z więźniów ukradł Kolbemu chleb, podarowany przez niego. Zdenerwował się, ale w obronie złodzieja znów stanął Kolbe. "On też jest głodny" - powiedział. - Machnąłem na to ręką i poszedłem - wspomina. Pietrzykowski został przeniesiony do obozu w Neuengamme. Tam stoczył około dwudziestu walk. 15 [...]
[...] dlaczego odradzamy spożywanie otrąb? Wiele pań burzy się twierdząc, że przecież otręby zawierają błonnik, którego im potrzeba, np. żeby uniknąć zaparć. Tak, zawierają, jest to błonnik nierozpuszczalny w wodzie. Bardzo często podrażnia on jelita, a nawet może zaostrzyć dolegliwości w zespole jelita nadwrażliwego. Otręby absorbują wodę w [...]
HST pytania pomoc plan
